10 ПРОСТИХ ТА ЕФЕКТИВНИХ КРОКІВ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ САМОПОЧУТТЯ
Сон, харчування, фізична активність — ось ключові складові здорового способу життя.
Позначка: «Ти як?»
ТЕХНІКА «ПОВЕДІНКОВА АКТИВАЦІЯ»: ЯК ВИЙТИ З ЗАМКНЕНОГО КОЛА ТРИВОГИ ТА АПАТІЇ
Якщо вам складно змусити себе щось робити, навіть речі, які раніше приносили задоволення, і при цьому ви відчуваєте тривогу або пригнічення — це сигнал, що треба зробити паузу й прислухатися до своїх потреб.
НЕЗРУЧНІ ПИТАННЯ ВІД РІДНИХ: ЯК ВІДПОВІДАТИ, ЩОБ ЗБЕРЕГТИ НЕРВИ
Бери із собою на сімейне застілля чи поїздку додому готові відповіді на незручні запитання
ІНФОРМАЦІЙНА ГІГІЄНА ПІД ЧАС ВІЙНИ: ЯК ЗМЕНШИТИ ТРИВОЖНІСТЬ
Бажання бути в курсі подій, особливо під час війни, цілком природне й необхідне. Але нескінченне прогортування стрічки новин в телефоні (думскролінг), що супроводжується негативними емоціями (страхом, обуренням, сумом, відчуттям безсилля тощо), може зашкодити ментальному здоров’ю.
СЛУХАТИ, ДАВАТИ ПРОСТІР, БУТИ ПРИКЛАДОМ: ЯК БАТЬКАМ СПІЛКУВАТИСЯ З ПІДЛІТКАМИ
Якщо у відповідь на ваші поради дитина закочує очі, а на питання: «Як пройшов день?» відповідає без зацікавленості у розмові — знайте, що ви в цьому не самі. Знайти підхід до підлітка може бути непросто, але налагодити здоровий контакт з дитиною дуже важливо. В рамках Місяця обізнаності про ментальне здоров’я ділимося порадами, як батькам спілкуватися з підлітками від Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».
ЗАМІНИТИ БІЛЬШІСТЬ «Я МУШУ» НА ЛЮБОВ ТА ТУРБОТУ ПРО СЕБЕ
Ми часто забуваємо, що жити під час війни та невизначеності — це вже величезна робота, яка потребує неабияких зусиль.
ЯК ОТРИМАТИ БЕЗОПЛАТНЕ ЛІКУВАННЯ ТА СУПРОВІД ПРИ ВІЛ-ІНФЕКЦІЇ
Вчасне тестування, регулярний медичний нагляд і безперервне лікування дозволяють людям з ВІЛ жити повноцінним життям, працювати, планувати майбутнє та народжувати здорових дітей.
7 КРОКІВ САМОДОПОМОГИ: ЯК ВИМКНУТИ «АВТОПІЛОТ» В ЕМОЦІЯХ, ДУМКАХ ТА ПОВЕДІНЦІ
Чи помічали ви за собою, що часто прокручуєте в голові катастрофічні сценарії перед важливою зустріччю, шукаєте приховані сенси у відповіді «ОК» від близької людини або прокидаєтеся з думкою: «Я знову все зіпсую»? Негативні думки можуть впливати на настрій і рішення, які ми приймаємо.
СКАЖІТЬ СТРЕСУ СТОПП: ТЕХНІКА САМОДОПОМОГИ
Коли ми опиняємося в стресовій або конфліктній ситуації на роботі чи у спілкуванні з близькою людиною — емоції можуть затьмарити розум. Тривога, роздратування, злість провокують миттєву реакцію та відповідь, про які ми часто згодом шкодуємо. Це можна змінити й навчитися реагувати не імпульсивно, а усвідомлено.
ПІДТРИМКА ПІСЛЯ ПОЛОНУ: КОРИСНІ МАТЕРІАЛИ ДЛЯ ВІЙСЬКОВИХ І ЦИВІЛЬНИХ, ЗВІЛЬНЕНИХ З ПОЛОНУ, ТА ЇХНІХ БЛИЗЬКИХ
Повернення з полону — це складний процес відновлення, який потребує часу, підтримки та безпечного середовища. У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» створено практичні матеріали для людей, звільнених з полону, а також для їхніх родин і близьких, які допомагають краще зрозуміти потреби людини після повернення та будувати безпечну й гідну взаємодію.
КОМПЛЕКСНИЙ ІНФОБОКС ЩОДО ВЗАЄМОДІЇ З ЛЮДЬМИ, ЯКІ ПЕРЕЖИЛИ ПОЛОН, ТОРТУРИ, ІЗОЛЯЦІЮ, СЕКСУАЛЬНЕ НАСИЛЬСТВО
Міністерство у справах ветеранів України інформує, що в межах реалізації Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініціативи Першої леді Олени Зеленської було розроблено та презентовано комплексний інфобокс щодо взаємодії з людьми, які пережили полон, тортури, ізоляцію, сексуальне насильство.
КУРСИ НА ОСВІТНІЙ ПЛАТФОРМІ «ТИ ЯК?»
Ментальне здоров’я – це не окрема тема «для фахівців», а частина нашого щоденного життя: у родині, на роботі, у взаємодії з дітьми та тими, хто поруч.
ДЕНЬ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я 10.10 – ДОТИКИ ПІДТРИМКИ
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» – ініціатива першої леді Олени Зеленської, у День ментального здоров’я 10 жовтня створює Національну галерею сили теплих дій – «Дотики підтримки». Метою кампанії є показати силу щоденної людської підтримки – теплих дотиків підтримки – як ресурсу, що допомагає нам триматися і тримати одне одного.
ВЧИСЯ ТУРБУВАТИСЯ
Добре бути собі та іншим підтримкою. А щоб стати ще стійкішою і міцнішою опорою — навчайтеся з «Ти як?»
ТУРБОТА ПРО СЕБЕ – НЕ РОЗКІШ, А НЕОБХІДНІСТЬ
У щоденних викликах легко забути про власні потреби, але саме маленькі жести підтримки допомагають зберігати рівновагу, відновлювати сили та відчувати опору в собі. Про це нагадує «Ти як?» у постах серпня: