ХОМГО «Освічена ініціатива» впроваджує програму індивідуальної психологічної допомоги жінкам та дівчатам, які опинилися у складних життєвих обставинах та/або пережили гендерно зумовлене насильство.
Якщо вам складно змусити себе щось робити, навіть речі, які раніше приносили задоволення, і при цьому ви відчуваєте тривогу або пригнічення — це сигнал, що треба зробити паузу й прислухатися до своїх потреб.
Бери із собою на сімейне застілля чи поїздку додому готові відповіді на незручні запитання
Бо чим більше її з обох боків, тим швидше стосунки стають безпечним місцем.
Якщо після травматичного досвіду людина не лише повертається спогадами до пережитого, а й відчуває сором, провину, недовіру до інших або думку «зі мною щось не так» — це може бути комплексний посттравматичний розлад (КПТСР).
Бажання бути в курсі подій, особливо під час війни, цілком природне й необхідне. Але нескінченне прогортування стрічки новин в телефоні (думскролінг), що супроводжується негативними емоціями (страхом, обуренням, сумом, відчуттям безсилля тощо), може зашкодити ментальному здоров’ю.
«Жінка, 47 років. Рік скаржилася на хронічну втому, безсоння і постійні болі в шлунку. Шукала соматичну причину, але аналізи та УЗД патології не виявили. На першій консультації провели тестування, яке показало 16 балів, це – помірно-тяжка депресія.
Якщо у відповідь на ваші поради дитина закочує очі, а на питання: «Як пройшов день?» відповідає без зацікавленості у розмові — знайте, що ви в цьому не самі. Знайти підхід до підлітка може бути непросто, але налагодити здоровий контакт з дитиною дуже важливо. В рамках Місяця обізнаності про ментальне здоров’я ділимося порадами, як батькам спілкуватися з підлітками від Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».
Ми часто забуваємо, що жити під час війни та невизначеності — це вже величезна робота, яка потребує неабияких зусиль.
Вчасне тестування, регулярний медичний нагляд і безперервне лікування дозволяють людям з ВІЛ жити повноцінним життям, працювати, планувати майбутнє та народжувати здорових дітей.
Чи помічали ви за собою, що часто прокручуєте в голові катастрофічні сценарії перед важливою зустріччю, шукаєте приховані сенси у відповіді «ОК» від близької людини або прокидаєтеся з думкою: «Я знову все зіпсую»? Негативні думки можуть впливати на настрій і рішення, які ми приймаємо.
Понад 120 тисяч українців можуть отримати психіатричну, психотерапевтичну і психологічну допомогу в центрах ментального здоров’я щороку. 195 центрів працюють в усіх регіонах країни.
Спочатку горять дедлайни, а потім вигораєте ви. І що з цим робити?
Коли ми опиняємося в стресовій або конфліктній ситуації на роботі чи у спілкуванні з близькою людиною — емоції можуть затьмарити розум. Тривога, роздратування, злість провокують миттєву реакцію та відповідь, про які ми часто згодом шкодуємо. Це можна змінити й навчитися реагувати не імпульсивно, а усвідомлено.
Дослідження ВООЗ 2025 року показало, що 72% опитаних українців протягом року стикалися з проблемами, пов’язаними з психічним здоров’ям, зокрема з тривогою та депресією. Проте по фахову допомогу зверталася лише одна людина з п’яти.