10 ПРОСТИХ ТА ЕФЕКТИВНИХ КРОКІВ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ САМОПОЧУТТЯ
Сон, харчування, фізична активність — ось ключові складові здорового способу життя.
Позначка: ментальне здоров’я
ДОПОМОГА ЖІНКАМ І ДІВЧАТАМ У СКЛАДНИХ ЖИТТЄВИХ ОБСТАВИНАХ: СТАРТУВАЛА РЕЄСТРАЦІЯ НА ПСИХОЛОГІЧНУ ПІДТРИМКУ
ХОМГО «Освічена ініціатива» впроваджує програму індивідуальної психологічної допомоги жінкам та дівчатам, які опинилися у складних життєвих обставинах та/або пережили гендерно зумовлене насильство.
ТЕХНІКА «ПОВЕДІНКОВА АКТИВАЦІЯ»: ЯК ВИЙТИ З ЗАМКНЕНОГО КОЛА ТРИВОГИ ТА АПАТІЇ
Якщо вам складно змусити себе щось робити, навіть речі, які раніше приносили задоволення, і при цьому ви відчуваєте тривогу або пригнічення — це сигнал, що треба зробити паузу й прислухатися до своїх потреб.
НЕЗРУЧНІ ПИТАННЯ ВІД РІДНИХ: ЯК ВІДПОВІДАТИ, ЩОБ ЗБЕРЕГТИ НЕРВИ
Бери із собою на сімейне застілля чи поїздку додому готові відповіді на незручні запитання
НАЙКРАЩІ СТОСУНКИ ТІ, ДЕ НА ТУРБОТУ ВІДПОВІДАЮТЬ ТУРБОТОЮ
Бо чим більше її з обох боків, тим швидше стосунки стають безпечним місцем.
КОМПЛЕКСНИЙ ПТСР: ЯК НАС ЗМІНЮЮТЬ ТРАВМАТИЧНІ ПОДІІ
Якщо після травматичного досвіду людина не лише повертається спогадами до пережитого, а й відчуває сором, провину, недовіру до інших або думку «зі мною щось не так» — це може бути комплексний посттравматичний розлад (КПТСР).
ІНФОРМАЦІЙНА ГІГІЄНА ПІД ЧАС ВІЙНИ: ЯК ЗМЕНШИТИ ТРИВОЖНІСТЬ
Бажання бути в курсі подій, особливо під час війни, цілком природне й необхідне. Але нескінченне прогортування стрічки новин в телефоні (думскролінг), що супроводжується негативними емоціями (страхом, обуренням, сумом, відчуттям безсилля тощо), може зашкодити ментальному здоров’ю.
ЯК СКРИНІНГ ЗДОРОВ’Я 40+ ДОПОМАГАЄ ПОДБАТИ ПРО СВОЄ МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я
«Жінка, 47 років. Рік скаржилася на хронічну втому, безсоння і постійні болі в шлунку. Шукала соматичну причину, але аналізи та УЗД патології не виявили. На першій консультації провели тестування, яке показало 16 балів, це – помірно-тяжка депресія.
СЛУХАТИ, ДАВАТИ ПРОСТІР, БУТИ ПРИКЛАДОМ: ЯК БАТЬКАМ СПІЛКУВАТИСЯ З ПІДЛІТКАМИ
Якщо у відповідь на ваші поради дитина закочує очі, а на питання: «Як пройшов день?» відповідає без зацікавленості у розмові — знайте, що ви в цьому не самі. Знайти підхід до підлітка може бути непросто, але налагодити здоровий контакт з дитиною дуже важливо. В рамках Місяця обізнаності про ментальне здоров’я ділимося порадами, як батькам спілкуватися з підлітками від Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».
ЗАМІНИТИ БІЛЬШІСТЬ «Я МУШУ» НА ЛЮБОВ ТА ТУРБОТУ ПРО СЕБЕ
Ми часто забуваємо, що жити під час війни та невизначеності — це вже величезна робота, яка потребує неабияких зусиль.
ЯК ОТРИМАТИ БЕЗОПЛАТНЕ ЛІКУВАННЯ ТА СУПРОВІД ПРИ ВІЛ-ІНФЕКЦІЇ
Вчасне тестування, регулярний медичний нагляд і безперервне лікування дозволяють людям з ВІЛ жити повноцінним життям, працювати, планувати майбутнє та народжувати здорових дітей.
7 КРОКІВ САМОДОПОМОГИ: ЯК ВИМКНУТИ «АВТОПІЛОТ» В ЕМОЦІЯХ, ДУМКАХ ТА ПОВЕДІНЦІ
Чи помічали ви за собою, що часто прокручуєте в голові катастрофічні сценарії перед важливою зустріччю, шукаєте приховані сенси у відповіді «ОК» від близької людини або прокидаєтеся з думкою: «Я знову все зіпсую»? Негативні думки можуть впливати на настрій і рішення, які ми приймаємо.
ЦЕНТРИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я: ЯК ОТРИМАТИ ПСИХОЛОГІЧНУ ДОПОМОГУ
Понад 120 тисяч українців можуть отримати психіатричну, психотерапевтичну і психологічну допомогу в центрах ментального здоров’я щороку. 195 центрів працюють в усіх регіонах країни.
ЯК РОЗПІЗНАТИ ТА ПОДОЛАТИ ЕМОЦІЙНЕ ВИГОРАННЯ?
Спочатку горять дедлайни, а потім вигораєте ви. І що з цим робити?
СКАЖІТЬ СТРЕСУ СТОПП: ТЕХНІКА САМОДОПОМОГИ
Коли ми опиняємося в стресовій або конфліктній ситуації на роботі чи у спілкуванні з близькою людиною — емоції можуть затьмарити розум. Тривога, роздратування, злість провокують миттєву реакцію та відповідь, про які ми часто згодом шкодуємо. Це можна змінити й навчитися реагувати не імпульсивно, а усвідомлено.