Медичні фахівці
Сьогодні все більше лікарів проходять навчання з надання консультацій людям, які хочуть позбутися тютюнової залежності, відтак можуть надати якісну допомогу. Зокрема, лікар може проконсультувати стосовно прийому медичних препаратів, підібрати правильну дозу та розписати курс лікування.
Насамперед, ми рекомендуємо тобі звернутися до твого сімейного лікаря та попросити його/ її поговорити про відмову від куріння, допомогти розробити ефективний план і підтримати у процесі відмови. У сімейного лікаря ти також можеш отримати направлення до лікарів різних спеціальностей в амбулаторних та стаціонарних умовах.
Якщо тютюн вживає твоя неповнолітня дитина, обговори це з педіатром або сімейним лікарем. Порадься, як мотивувати дитину відмовитися від вживання тютюну. Дитину, яка потреюує допомоги та готова її отримати варто направити до педіатра чи сімейного лікаря. Також допомогти можуть фахівці-психологи, особливо ті, які працюють з дітьми та підлітками.
Психологічна допомога
Якщо залежність від куріння має більше психологічний чи соціальний характер, допомогти можуть фахівці з психічного здоров’я. Зазвичай це психологи, психотерапевти та психіатри. Серед них є спеціалісти, які можуть поглиблено проконсультувати щодо припинення вживання тютюну. Наприклад, можуть провести мотиваційне інтерв’ю та допомогти актуалізувати твої індивідуальні мотиви та бар’єри щодо припинення куріння.
Інформаційні матеріали
Для того, щоб більше дізнатися про шкоду куріння, методи та процес відмови, знайти мотивацію та відповіді на ті питання, які тебе турбують, можна ознайомитися з фаховою літературою. Посилання на деякі джерела інформації (публікації, книжки, відео, веб-ресурси тощо) ти можеш знайти у розділі “Корисні ресурси” або пошукати в Інтернеті. Єдине, про що варто пам’ятати, користуючись можливостями всесвітньої мережі, – не варто послуговуватися сумнівними джерелами інформації, які не підкріплені доказами.
Групи самодопомоги
Існують групи самодопомоги, які мають стандартизовані підходи роботи з людьми, які прагнуть позбутися нікотинової залежності. Переважна більшість з них працює за програмою 12 кроків. Наприклад, в Україні існують такі групи у очному та онлайн форматах. Вони об’єднані у спільноту «Анонімні Нікотинозалежні в Україні (НікА)» , офіційна назва: Громадська організація «Український центр обслуговування анонімні нікотинозалежні». Ефективність груп у тому, що людина отримує допомогу від таких саме людей, які курили, але подолали свою залежність та допомагають і надихають це робити інших. Єдина умова для членства – бажання припинити вживати нікотин.
Де НЕ рекомендовано отримувати допомогу
Не рекомендовано отримувати допомогу у людей, організацій чи установ, на веб-ресурсах, які використовують недоведені щодо ефективності методи відмови від куріння. Пам’ятай, що не існує чарівних пігулок, чи гіпнозу, який вирішить твої проблеми з курінням. Для того, щоб кинути курити, тобі все одно доведеться докладати зусиль та часу. Допомога має бути професійною і грунтуватися на достовірних даних і перевірених фактах. Не користуйтеся сумнівними методами або джерелами інформації.
Джерело: https://stopsmoking.org.ua/
