Порушення сну

Ви коли-небудь лежали вночі без сну, рахуючи години до будильника? А як часто відчували втому через брак сну? Проблеми зі сном можуть здатися дрібницею. Насправді такі порушення мають багато наслідків — від поганого самопочуття до підвищеного ризику серцево-судинних хвороб. Попри це, про сон ми говоримо вкрай нечасто — навіть у кабінеті лікаря.

Найпоширенішим типом порушення сну є безсоння (інсомнія), яке може проявлятися по-різному:

• Проблеми із засинанням — коли людина не може заснути протягом пів години або більше.
• Пробудження серед ночі — людина прокидається один або кілька разів без видимої причини (не через біль, потребу випорожнитися чи повітряну тривогу), після чого не може швидко заснути.
• Занадто ранні пробудження — несподіване пробудження задовго до бажаного часу (наприклад, о 4:30 ранку замість запланованих 6:30–7:00), після чого людина вже не може заснути.

«Ці порушення сну можуть комбінуватися. Перші два типи безсоння типові для тривожних розладів, тоді як третій — для депресивних. До того ж проблеми із засинанням часто діагностують у людей, чия діяльність пов’язана з інтенсивною розумовою роботою», — зазначає Юрій Фломін, лікар-невролог, Заслужений лікар України, доктор медичних наук, експерт World Health Organization Ukraine.

Про хронічне безсоння можна говорити, якщо порушення сну виникають щонайменше три ночі на тиждень протягом не менше ніж трьох місяців і це впливає на самопочуття вдень, проявляючись втомою, неуважністю, зниженням працездатності, дратівливістю, поганим настроєм.

«Деякі люди пристосовуються до нічних пробуджень — наприклад, можуть кілька разів прокидатися серед ночі, але вдень почуваються добре, можуть подрімати або виспатися в інший час. Їхнє денне функціонування не порушене, і загалом вони задоволені своїм сном. Важливою відправною точкою для того, щоб вважати стан безсонням, є незадоволення якістю сну та наявність наслідків у денний час», — додає Юрій Фломін.

Якщо у вас є проблеми зі сном, зверніться до сімейного лікаря для оцінки загального стану та можливих супутніх хвороб — він за потреби скерує до вузькопрофільного спеціаліста, наприклад, невролога чи психіатра. Ставтеся серйозно до порушень сну, оскільки вони суттєво впливають на здоров’я.

Як діагностують порушення сну читайте у спільному матеріалі ЦГЗ і Юрія Фломіна за посиланням: https://tinyurl.com/yj62frm6
Джерело: Центр громадського здоров’я України